Ghee

Ghee er klarnet smør. Ghee er et supert alternativ for oss som ikke tåler melkeproteinet og for oss som må holde seg unna alt av melkeprodukter for en periode. Når man lager ghee så skiller man melkeproteinet fra melkefettet som er i smøret. Du har sikkert sett at når du smelter smør så er det noe hvitt som legger seg på bunnen av gryta, det er melkeprotein!

Ghee kan brukes til steking, baking og det du ellers bruker vanlig smør til. Jeg bruker ghee til det meste for tiden (når jeg ikke bruker kokosolje) siden jeg ikke spiser meieriprodukter på grunn av intoleranse.

Kroppen vår trenger både mettet og umettet fett. Ghee inneholder 60-66 prosent mettet fett, 27 prosent enumettet og 2-3 prosten linolsyre (omega 6) og alfalinolensyre (omega 3). I tillegg til masse godt fett så er ghee en god kilde til vitamin A, D, E og K og antioksidanter.

Ghee er veldig enkelt å lage selv. Her er fremgangsmåten jeg bruker når jeg lager ghee:

  • Du trenger en pakke smør
  • en gryte
  • et glass
  • et klede

Smøret smeltes på lavest mulig varme i en gryte. Du vil nå se at melkestoffene skiller seg og det hvite legger seg på bunnen. Av og til så flyter noe hvitt opp til overflaten og det kan du ta vekk med en spiseskje. Når alt smøret har smeltet så heller du det gule melkefettet over i et glass. For å sile vekk alle proteinene bruker jeg å dekke åpningen glasset med et klede slik at proteinene ikke blir med over i glasset.

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg oppbevarer klarna smør både i kjøleskapet og på kjøkkenbenken. Har alltid et glass stående på benken som vi bruker til matlagning ol. Resten står i kjøleskapet også tar jeg ut ved behov.

Mangois

Det blir en del isspising om sommeren og det er forsåvidt greit når isen er hjemmelaget og næringsrik i tillegg. Kokosis er favoritten her hjemme, men vi har også laget en mangois inspirert av damene i Bare Bra Barnemat.

Til mangoisen trenger du:

1 moden mango

1 pk kokosmelk

2 ss kollagen (kan sløyfes)

en god dæsj MCT olje (kan sløyfes)

Sånn gjør du:

Bland sammen alle ingrediensene i en blender, fordel i isformer, frys og nyt. Så enkelt, sunt og godt!

Enkle kjøttboller

I morgen reiser vi til Tønsberg for en ny skolehelg med ernæringsterapi. Gleder meg. Disse helgene er alltid så fine. Guttene mine er trofaste og blir som vanlig med.

Jeg synes det er greit å ha litt mat på lur når vi er på reise og i dag lagde jeg disse kjøttbollene i en fei som blir med på turen.

IMG_8137

Da jeg lagde disse kjøttbollene brukte jeg:

1 pk kjøttdeig (jeg valgte den økologiske fra Gilde)

1 dl kokosmelk

salt, pepper, hvitløk og gurkemeie

Bland alt sammen i en bolle og lag små baller av deigen.

IMG_8138

Stekes på svar i masse ghee/meieri smør eller kokosolje (jeg brukte en blanding av kokosolje og ghee i dag).

IMG_8140

Minien min godkjente kjøttbollene. I morgen snapper jeg forresten for KOSTHOLDSDAMENE, legg oss gjerne til på Snapchat. Og før undervisningen begynner skal vi på besøk til Camilla som også er med på Kostholdsdamene. Gleder meg 🙂