Sprø knekkebrød

Hjemmelagde knekkebrød er alltid godt, spesielt når de blir skikkelig sprø. Du kan bruke alle slags frø eller nøtter. Jeg bruker ofte hasselnøtter eller mandler og det jeg har av frø. Når jeg lager knekkebrød foretrekker jeg å bløtlegge nøttene og frøene sammen med salt og/eller eplecidereddik i 12 timer først for å bryte ned fytinsyre og antinæringsstoffer. Knekkebrødene blir i tillegg mer magevennlige fordi de blir lettere å fordøye i tillegg så er det lettere for kroppen å ta opp næringsstoffene som er i nøttene og frøene. Det krever litt planlegging, men du kommer fort inn i den rutinene. Du kan enten bløtlegge om kvelden og bake på morgenen eller du kan bløtlegge nøtter og frø når du står opp og bake på kvelden. Jeg legger som regel nøtter og frø i bløt om kvelden.

 

 

Du trenger:

2 1/2 dl hasselnøtter

1 1/2 dl sesamfrø

2 dl gresskarfrø

uraffinert salt

eplecidereddik

1 ss fiberhusk

 

 

Fremgangsmåte:

Begynn med å legge nøtter og frø i en bolle. Ha i litt salt og 1 ss eplecidereddik. Hel over vann til alle nøttene og frøene er dekket med vann. La dette stå på kjøkkenbenken med et klede over i 12 timer. Etter bløtleggingen bruker jeg en stavmikser for å blande alt sammen og knuse nøttene og frøene i mindre biter. Så har jeg i en ss fiberhusk og blander godt. La dette stå i svelle noen minutter. I mellomtiden gjør jeg klar stekebrettene. Så bres deigen utover 2 stekebrett og stekes på 160 grader varmluft i ca 1 time (ti minutter ut i steketiden tar jeg dem ut og skjærer dem i passe stykker før jeg setter dem inn igjen). Er det ikke blitt sprø etter en time må de stå litt lenger. Husk å følge med slik at de ikke blir svidd.

 

Knekkebrød

Jeg får ofte spørsmål om hvordan jeg lager knekkebrødene mine. Det er sjelden jeg bruker en oppskrift. Jeg tar som regel det jeg har tilgjengelig av nøtter og frø (mandler, hasselnøtter, cashewnøtter, sesamfrø, gresskarfrø, linfrø osv).

Nøtter og frø inneholder fytinsyre. Jeg passer derfor alltid på å bløtlegge i litt salt eller eplecidereddik over natten for å bryte ned fytinsyren. Når man bløtlegger så blir også nøttene og frøene lettere å fordøye. For mange så kan mye nøtter og frø være tungt for fordøyelsen.

Til disse knekkebrødene så trenger du:

2 1/2 dl mandler

2 1/2 dl hasselnøtter

2 dl sesamfrø

1 ts salt

1 ss fiberhusk

vann

Sånn gjør du:

Jeg blander sammen nøttene og frøene i en bolle. Har i saltet og vann til alle nøttene/frøene er dekket. Så lar jeg det stå på kjøkkenbenken over natten. Eller du kan gjøre dette på morgenen når du står opp og la det stå til du er ferdig på jobb. Etter bløtleggingen bruker jeg en stavmikser for å blande alt sammen og få nøttene i mindre biter. Helt til slutt rører jeg inn 1 ss fiberhusk.

Så brer jeg “deigen” utover to stekebrett og steker på varmluft og 160 grader. Etter 10-15 minutter tar jeg brettene ut og deler knekkebrødene i passe biter med et pizzahjul før jeg steker dem videre. Steketiden varierer litt, men alt fra 1 timer til nærmere 2. Du må bare følge litt med på dem.

Jeg oppbevarer knekkebrødene mine i en kakeboks 🙂